El verano suele asociarse con vacaciones, descanso, encuentros familiares y tiempo para disfrutar. Sin embargo, para quienes han perdido a un ser querido, esta época del año puede resultar especialmente difícil. Mientras el entorno se llena de mensajes relacionados con la diversión y la desconexión, muchas personas continúan atravesando un proceso emocional marcado por la tristeza, la nostalgia y la ausencia.
Cómo se vive el duelo en verano
Durante el año, las obligaciones laborales, familiares o sociales aportan una estructura que ayuda a mantener el día a día. Con la llegada del verano, muchas de estas rutinas cambian o desaparecen, dejando más espacio para los pensamientos y las emociones.
Ese tiempo libre que habitualmente se espera con ilusión puede convertirse en un desafío cuando se está atravesando un proceso de duelo. Es habitual que aparezcan momentos de tristeza, nostalgia o incluso de mayor vulnerabilidad emocional.
Muchas experiencias relacionadas con el verano están ligadas a momentos compartidos con familiares y seres queridos. Un destino habitual, una comida familiar, una celebración o una simple tarde al aire libre pueden despertar recuerdos de la persona que ya no está.
Son situaciones que antes formaban parte de la normalidad y que ahora ponen de manifiesto el vacío. Recordar puede generar dolor, pero también forma parte natural del proceso de adaptación a la pérdida.
La presión de sentirse bien
Las conversaciones giran en torno a viajes, planes y desconexión, mientras las redes sociales proyectan una imagen constante de felicidad.
Para una persona en duelo, esta realidad puede generar una sensación de desconexión respecto al entorno. Incluso puede aparecer cierta presión por encontrarse mejor o por "aprovechar las vacaciones". Sin embargo, cada proceso tiene su propio ritmo y no existe una forma correcta de vivir esta época del año.
Permitirse sentir tristeza, añoranza o incertidumbre no significa avanzar menos. Al contrario, reconocer las propias emociones es una parte importante del camino.
Cuidarse también es una prioridad
Mantener horarios de descanso, cuidar la alimentación, realizar actividad física suave o encontrar momentos de calma puede contribuir al bienestar emocional. También resulta importante mantener el contacto con personas de confianza y expresar cómo nos sentimos cuando lo necesitamos.
A veces, el mayor gesto de autocuidado consiste simplemente en bajar las exigencias y aceptar que este verano puede ser diferente a los anteriores.
Entorno y ayuda profesional
El acompañamiento del entorno es fundamental, pero en ocasiones puede ser necesario contar con ayuda especializada para transitar determinadas etapas del proceso de duelo.
Con el objetivo de acompañar a las personas que están viviendo una pérdida, Fundación Mémora ofrece un servicio gratuito de atención emocional y apoyo al duelo. La participación en grupos de apoyo, por ejemplo, puede ser un buen recurso para compartir, normalizar y validar emociones.
La Fundación Mémora cuenta con un programa gratuito de atención al duelo de forma presencial, telefónica y online. Así, por ejemplo, las familias cuentan con un servicio de apoyo telefónico las 24 horas del día con atención profesional, grupos de apoyo moderados por psicólogos en los que compartir la experiencia, recursos y estrategias; apoyo virtual a través de la comunidad “Tu apoyo en red” y sesiones presenciales de atención psicológica.
Pedir ayuda no es una señal de debilidad. Es una forma de cuidarse y de encontrar herramientas para afrontar una situación vital especialmente compleja.